相変わらずの新コロ怖いで。
ほとんど動かない状態が続いている。
ウォーキングをしていてもマスク無しだと。
何か厳しい視線を感じてしまう今日このごろ。
簡単に店で運動できないかとググってたら。
四股踏みのエクササイズがあった。
簡単に出来そうなので真似してみた。
そしたらトンデモナくキツイ運動だった。
まずガニ股で太ももが地べたと平行にならない。
そんなに深く腰も下がらず股も開かない。
片足に体重を乗せて大きく足を上げようにも。
痛くて上がらない。
四股を踏み終えグゥ～っと腰を落とすも。
痛っ！、痛っ！、痛っ！
それでも毎日続けるとそれなりに慣れてくる。
段々と腰の位置も下がり足も開いてくる。
しかも筋肉の一番大きい場所を鍛えるからか。
四股踏み後はカッカとして熱くなっている。
今は四股踏み。
その後、腰を落としたまんまジャンプ。(これキツイ)
そしてもう一度深く腰を落とし。
一歩前に出て腰を落とし、一歩前に出て腰を落とす。
これをそれぞれ10回づつ。
これを時間を置いてから繰り返す。
日に2～3回は実施している。
股関節の太ももは随分と伸びるようになった。
足腰中心にポカポカしているので。
気分は良い感じである。
興味ある方は無理せず。
実施されてみてはどうかと思う。
