やはり早朝は秋の気配プンプン。
暑さもピーク時よりは下がっている。
そんな中をウオーキングで発汗訓練。
中盤辺りからはシャツが濡れ濡れになって来る。
今週より追加した項目がある。
ウォーキング途中で両肩の筋肉を伸ばす。
手摺りに摑まって両肩の柔軟体操。
左肩はマシなのだが右肩がちと動き難い。
何もしないと可動域が狭くなるので。
力を抜いて痛くない程度まで伸ばして行く。
毎日続ければ少しは可動域が広がるだろう。
ウォーキングも今週末で１ヶ月になる。
そろそろ新しい課題も必要との判断である。
１か月を過ぎればコースを延ばす。
どこまで延ばすかは未定。
永く続けるために何をするか。
単調なだけに飽きない方法は大切である。
発汗訓練後は冷水シャワーでクールダウン。
その後は新聞よく読むタイムなのだが。
今朝は休刊日なので文庫本をサラッと読む。
朝餉は野菜増々の洋食もどきである。
母上には和洋テイストで味噌汁が加わる。
一応ニュースを見ながら。
カラカラの頭に情報を入力する事にする。
ニュースは朝餉の味を不味くするものばかり。
これでは身体に良いのか悪いのか。（笑）
ご馳走様でした。
