最近の体重は加速を増し。
体重計に乗るのが不安になるほど。
しかもこの季節なら。
少しの寒さでブルブルなのに。
ちょっと歩くだけで汗ばみ。
その汗がなかなか引かない。
そろそろ減量を目指して。
早朝にトレを開始せざるを得なくなった。
数年のブランクがあるランなど。
急に走りこむと負傷まっしぐら。
取り敢えず室内でできる筋トレから。
徐々にスタートさせている。
スクワットやら腕立てやら。
股関節の柔軟や肩甲骨の可動域を広げる。
その中でエアー縄跳びもしていて。
ピョンピョンと1000回ほど飛んでいる。
時間にしたら数分なのだが。
途中から飛ぶのが億劫になってくる。
効果の表れは比較的早くて。
徐々に回数を増やしている。
これらをしばらく続けたら。
お外に飛び出し持久力のためにまず歩き。
そこからちょいとランを取り入れ。
その距離を伸ばしていく。
数年前に始めた方法とほぼ同じで。
これで時間をかけて減量していく。
来年あたりに照準を置いて。
重い腰をあげることにした。
